Dieta mediterranea para perder 5 kilos en un mes

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Intenta también que los jugos de fruta sean frescos y recién hechos. No olvides comer con tranquilidad, y pasear al menos una hora al día.

El hecho de que priorice los productos frescos frente a los procesados y su promoción del consumo de frutas y verduras la convierte en una excelente opción para prevenir la aparición de enfermedades a medio y largo plazo. En una sartén grande añade una cucharada de aceite de oliva y primero rehoga la sepia no se debe cocer solo marcarretírala en pocos minutos.

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A continuación, añades la patata y las verduras, las rehogas unos minutos a fuego fuerte y después añades un o dos vasos de agua o caldo vegetal y dejas cocer a fuego lento durante unos 20 minutos. En este momento puedes servir. En definitiva, nuestro objetivo es educar y enseñar a tener una alimentación variada y saludable.

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Perder 5 kilos con la dieta mediterranea

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